可以通过下面的小测试，来回顾你在过去一年中经历了哪些变化/变革。
工作
- 工作类型的变化
- 工作时间或工作条件的变化
- 工作职责的调整
- 与同事相处出现问题
- 退休
- 辞职/被辞退
- 需要提升某项工作技能
- 所在企业发生兼并、收购或重组
- 工作中引入新技术
健康
- 发生重大疾病或伤害
- 饮食习惯的改变
- 睡眠习惯的改变
- 健身方式或频次的变化
财务
- 发生购房置业等大项支出
- 公司业务遭受损失
- 遭受个人财务损失
家庭
- 搬迁
- 婚嫁
- 与家人团聚（庆祝节日）方式的转变
- 迎来新的家庭成员
- 配偶离职或重新开始工作
- 与配偶发生严重争执
- 与岳父母/儿媳/女婿的相处出现问题
- 与配偶感情不合/感情复合
- 离异
- 家庭成员出现健康问题
- 亲近的朋友离世
- 配偶或家庭成员离世
个人及社会
- 实现重大的个人成就
- 对未来做出重要决定
- 新入学/毕业
- 外出休假
- 宗教信仰的变化
- 社会活动的变化
- 建立新的、紧密的朋友关系
- 与亲近的朋友决裂
- 遭遇个人财产损失
- 发生意外事故
选择1-10项： 过去的一年对你而言较为轻松；
选择11-20项：你在过去的一年中经受了考验；
选择21-30项：你可能需要借助他人的帮助管理个人变革，平稳渡过这段时期；
选择31项以上：你的生活正在经历重大变革，一定要挺住！
以上节选自美国Cynthia D. Scott和Dennis T. Jaffe的研究成果